Hva er de helsemessige fordelene med et vegetarisk kosthold?
Et godt balansert vegetarisk eller vegansk kosthold kan gi mange helsemessige fordeler, for eksempel redusert risiko for kroniske sykdommer, inkludert:
I de fleste tilfeller er vegetariske dietter gunstige for forebygging og behandling av visse sykdommer, som kardiovaskulær sykdom, hypertensjon, diabetes, kreft, osteoporose, nyresykdom og demens, samt divertikulær sykdom, gallestein og revmatoid artritt.
Vegetarer og veganere kan forvente mer energi, lavere sjanser for hjertesykdom, kreft og diabetes, skinnende hår, flotte negler og enda bedre søvn, for bare å nevne noen få. Selvfølgelig kommer det gode med det gode: som et behov for å være mer fokusert på proteininntaket ditt, vitamin D og jern.
Få de riktige næringsstoffene fra et vegansk kosthold
Med god planlegging og forståelse av hva som utgjør et sunt, balansert vegansk kosthold, kan du få alle næringsstoffene kroppen din trenger. Hvis du ikke planlegger kostholdet ditt riktig, kan du gå glipp av viktige næringsstoffer, som kalsium, jern og vitamin B12.
Nei! Det er ikke noe ernæringsmessig behov for mennesker å spise noen animalske produkter; alle våre kostholdsbehov, selv som spedbarn og barn, leveres best av et dyrefritt kosthold. ... Det er ingen fysisk grunn for mennesker å spise animalske produkter.
Det kan få deg til å gå opp i vekt og føre til høyt blodtrykk, høyt kolesterol og andre helseproblemer. Du kan også få protein fra andre matvarer, som yoghurt, egg, bønner og til og med grønnsaker. Faktisk kan grønnsaker gi deg alt du trenger så lenge du spiser forskjellige typer og mange av dem.
10 ting du bør vite før du går veggie
Vegetariske dietter fortsetter å øke i popularitet. Årsakene til å følge et vegetarisk kosthold er varierte, men inkluderer helsemessige fordeler, for eksempel å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og noen kreftformer. Likevel er det noen vegetarianere som stoler for tungt på bearbeidet mat, som kan inneholde mange kalorier, sukker, fett og natrium.
Fordeler og ulemper med å være vegetarianer
I følge Lee passerer de som holder seg til et plantebasert kosthold rikt på fullkorn, grønnsaker og frukt, ofte formet kjepp oftere. Plantebasert mat er rik på fiber mens kjøtt og meieriprodukter ikke inneholder noe. Fiber holder tarmsystemet effektivt, ifølge Everyday Health.
Hvis du unngår å spise kjøtt i en måned, bør du merke en reduksjon i de totale betennelsesmarkørene. Dette skjer på grunn av de betennelsesdempende egenskapene til plantebasert mat du bruker i stedet for kjøtt (5). De er rike på fiber og antioksidanter, og har lite giftstoffer og mettet fett.
Mest av alt, ikke gjør det å bli vegetarianer en begrensende, slitsom prøvelse. Hvis du føler at du berøver deg selv, vil du ikke vare lenge. Men hvis du føler at du gjør noe godt, og prøver litt mat med god smak, vil du holde fast med det i mye lenger tid (håper jeg).
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.