20 tips for å unngå vektøkning i løpet av ferien
For å unngå vektøkning, anbefaler eksperter å legge til 2000 trinn om dagen i rutinen, gjøre styrketrening to til tre ganger i uken og barbere 100 kalorier fra kostholdet ditt hver dag. Her er noen enkle måter å barbere 100 kalorier om dagen: Spis to færre informasjonskapsler.
Ferievektøkning? 12 trinn for å komme tilbake på sporet
Finn morsomme, aktive ting du kan gjøre i løpet av din fritid som du ikke kan gjøre på arbeidsdager, og du kan føle deg lykkeligere og ta sunnere avgjørelser. Sett på musikk og dans (408 kalorier i timen). Kjør en ekte sykkel (543 kalorier). Ta hunden din en lang tur (237 kalorier).
Svært få mennesker får virkelig så mye som fem pund mellom Thanksgiving og nyttår. Vektøkningen kommer etter ferien, når folk ikke slipper det lille pundet. En studie av 195 voksne viste at flertallet satte på 1 - fra slutten av september til begynnelsen av mars.06 pund på seks måneder.
Daglige vektsvingninger er normale. Den gjennomsnittlige voksenens vekt svinger opp til 5 eller 6 pund per dag. Alt kommer ned til hva og når du spiser, drikker, trener og til og med sover. Les videre for å lære mer om hvordan disse faktorene påvirker skalaen og når du skal veie deg for de mest nøyaktige resultatene.
En av de største grunnene til at folk går opp i vekt er rett og slett IKKE å spise nok mat! Hvis du ikke gir kroppen din den energien den trenger for å drive dine daglige aktiviteter, så må den begynne å skaffe den fra et annet sted.
Selv når de er sterkt undervektige, oppfatter de seg selv som overvektige. De tror kanskje at de må gå opp i vekt for alltid, men trenger å forstå at det bare er midlertidig. Viktige takeaways: Det er lite sannsynlig at noen som kommer seg fra en spiseforstyrrelse kontinuerlig vil gå opp i vekt.
Det er mange grunner til at folk får magefett, inkludert dårlig kosthold, mangel på trening og stress. Å forbedre ernæring, øke aktiviteten, redusere stress og gjøre andre livsstilsendringer kan alle hjelpe folk med å miste uønsket magefett. Magefett refererer til fett rundt magen.
Dessverre er det ikke noe definitivt svar på dette - men det sannsynlige svaret er nei. "Hver kropp er forskjellig, og hvis du går opp i vekt raskt, kan det være vanskeligere å miste den i samme takt på grunn av biologiske effekter som insulinresistens eller hypertyreose," sier Kimberly Mitchell.
Ifølge en 2016-studie publisert i New England Journal of Medicine, øker den gjennomsnittlige amerikanernes vekt med 0.4 prosent over jul og 0.2 prosent over Thanksgiving. Totalt utgjør det rundt ett pund oppnådd i løpet av hver høytid.
Refinery29 rapporterte også at å spise mer karbohydrater enn vanlig, spise saltere matvarer og reise til varmere klima - alt som kan skje på ferie - kan gjøre at kroppen automatisk beholder ekstra vann. Dette gjør at tallet på skalaen går opp, selv om kroppsmassen din ikke endrer seg.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.