10 beste innendørs hjemmeøvelser

10 beste innendørs hjemmeøvelser & Trening uten utstyr

1. Hoppetau. Mannen min kjøpte nylig et hoppetau, og jeg kunne ikke annet enn å le fordi det minnet meg om barneskolen. ...
2. Trappetrinn. ...
3. Planken. ...
4. Dans. ...
5. Lunges. ...
6. Rengjøring. ...
7. Vann på flasker. ...
8. Høye knær.

1. Hva er den beste innendørs øvelsen?
2. Hva er 10 morsomme måter du kan komme i form hjemme på?
3. Hvilken trening kan jeg gjøre innendørs?
4. Hva er 7 av de mest effektive øvelsene?
5. Hva er de 5 grunnleggende øvelsene?
6. Når du strekker deg, bør du aldri hva?
7. Hva er 10 fysiske aktiviteter?
8. Hva er den morsomste treningen?
9. Hvilke øvelser kan jeg gjøre hjemme uten utstyr?
10. Hvordan mister du magefett i et rom?
11. Hva er de beste innendørs øvelsene for å gå ned i vekt?
12. Hvordan trener du i hemmelighet?

Hva er den beste innendørs øvelsen?

De beste øvelsene du kan gjøre hjemme uten utstyr

1. Yoga. Uansett dine behov eller evner, er det sannsynligvis en yogastil der ute for deg. ...
2. Dans. ...
3. Barre. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Planke. ...
7. Å gå ovenpå. ...
8. Couch Potato Workout.

Hva er 10 morsomme måter du kan komme i form hjemme på?

Klar, klar, lek!

• Gå / løpe spill. Å gå en tur eller jogge er en enkel og tilgjengelig type trening, men å lappe nabolaget ditt kan bli kjedelig raskt. ...
• Dansefest. ...
• Bygg din egen treningsøkt. ...
• Frisbee. ...
• Fang og spark. ...
• Ta trappene. ...
• Vandringsmøter. ...
• Dansetime.

Hvilken trening kan jeg gjøre innendørs?

Fem innendørs øvelser du kan gjøre hjemme

1. Nedadgående hund med kjernebonus. Tone armer, kjerne og ben med denne øvelsen. ...
2. Glade frosker. Arbeid bena og få hjertet til å pumpe. ...
3. Power Punching. Tone armer og skuldre mens du øker sirkulasjonen. ...
4. Vindebro. Ligg på ryggen og bøy knærne, hold fast i anklene hvis du kan. ...
5. Planking.

Hva er 7 av de mest effektive øvelsene?

7 mest effektive øvelser

• Gå. Ethvert treningsprogram bør omfatte kardiovaskulær trening, som styrker hjertet og forbrenner kalorier. ...
• Intervalltrening. ...
• Knebøy. ...
• Lunges. ...
• Armhevninger. ...
• Magesmerter. ...
• Bøyd rad.

Hva er de 5 grunnleggende øvelsene?

De er sammensatte øvelser som fungerer for alle de store muskelgruppene i kroppen, og du kan gjøre dem hvor som helst.

• Knebøy. Knebøy er en enkel øvelse, men ofte utført med dårlig form. ...
• Lunges. Arbeidsbenet skal være fremover, bakbenet i hofteavstand fra hverandre og i en delt stilling. ...
• Armhevninger. ...
• Pull-ups. ...
• Rotasjon.

Når du strekker deg, bør du aldri hva?

En av de største IKKE når det gjelder å strekke er å aldri holde pusten! Ved å holde pusten mens du strekker deg, fratar du musklene det oksygenerte blodet de trenger. Ved å gjøre det bygger du opp mer melkesyre, noe som kan forårsake ekstrem smerte.

Hva er 10 fysiske aktiviteter?

Eksempler på fysisk intensiv fysisk aktivitet inkluderer:

• Jogging eller løping.
• Svømming kontinuerlige runder.
• Spiller singeltennis.
• Rulleskøyter i raskt tempo.
• Spiller basketball eller fotball.
• Hopper med et tau.

Hva er den morsomste treningen?

26 måter å gjøre treningsøktene dine morsommere

• Ta en tur. ...
• Hit bakkene. ...
• Gå en tur.
• Prøv ridning. ...
• Gå på fjellklatring. ...
• Kajakk gjennom fredelige farvann. ...
• Gå å danse. ...
• 8. ...eller bare dans rundt på rommet ditt.

Hvilke øvelser kan jeg gjøre hjemme uten utstyr?

Mellomliggende rutine

1. Enbensbro. Hver gang du tar en øvelse til ett ben, vil du automatisk gjøre det vanskeligere. ...
2. Knebøy. Å ta ut stolen lar deg mestre formen av en vanlig kroppsvekt. ...
3. Dytt opp. ...
4. Gå utfall. ...
5. Gjedde pushups. ...
6. Stå opp knebøy. ...
7. Supermann. ...
8. Plank med vekslende benløft.

Hvordan mister du magefett i et rom?

4 kroppsvektstrening for å hjelpe deg med å miste magefett

1. Jumping Jacks. En gammel P.E. klasse stift. ...
2. Wall Sit. Tenk på vegg sitter som fetteren til knebøyen. ...
3. Sideplank. Dobbelt så utfordrende, dobbelt så givende. ...
4. Tricep Dips. Selv om det åpenbart er en armøvelse, er tricep-fall også en fantastisk måte å trene kjernen på og trimme magefettet.

Hva er de beste innendørs øvelsene for å gå ned i vekt?

7 beste innendørs kardio trening for vekttap

• Cardio for vekttap. Cardio treningsøkter er en del av rutinen til enhver person som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett, men de er også viktige for andre mennesker som bare vil være sunnere. ...
• Burpees. ...
• Jumping Jacks. ...
• Hoppetau. ...
• Jump Squats. ...
• Dans. ...
• Kjører trappene. ...
• Bear Crawl Push-Ups.

Hvordan trener du i hemmelighet?

5 øvelser du kan (i hemmelighet) gjøre på jobben.

1. Benheiser. Sett deg rett (ved skrivebordet ditt). ...
2. Bum knyter sammen. Disse er ganske selvforklarende. ...
3. Lår klemmer. Sett deg rett (ved skrivebordet ditt). ...
4. Bicep-Boosting "Handshake" Sett deg rett (ved skrivebordet). ...
5. Hemmelig huk. jeg elsker denne.