Tai chi, noen ganger skrevet som t'ai chi, er en selvforsvars- og kalisthenics-teknikk utviklet i Kina for århundrer siden som en modning av flere lignende, men separate øvelser. Det mer formelle navnet på denne teknikken er tai chi chuan, som oversettes løst til "suveren ultimate boksing."
Tai chi chuan, (kinesisk: "supreme ultimate fist") Pinyin taijiquan, Wade-Giles romanisering t'ai chi ch'uan, også kalt tai chi, eller kinesisk boksing, eldgammel og særegen kinesisk form for trening eller angrep og forsvar som er populær over hele verden. ... Gruppe som praktiserer tai chi chuan, Beijing, Kina.
Tai chi er en serie med milde fysiske øvelser og strekninger. Hver holdning flyter inn i den neste uten pause, og sørger for at kroppen din er i konstant bevegelse. Tai chi blir noen ganger beskrevet som meditasjon i bevegelse fordi det fremmer ro gjennom milde bevegelser - som forbinder sinnet og kroppen.
Synopsis: Tai Chi er en av de mest kjente kampsportene til de interne systemene fra det gamle Kina. Basert på teknikker fra Qigong og kampsport fra tusenvis av år siden, utviklet Chen Wangting Chen Style Tai Chi rundt 1670.
Ai Chi er en form for akvatisk trening som brukes til rekreasjon, avslapning, kondisjon og fysisk rehabilitering. ... I hovedsak bruker Ai Chi pusteteknikker og progressiv motstandstrening i vann for å slappe av og styrke kroppen, basert på elementer fra qigong og Tai chi chuan.
De 13 stillingene er:
substantiv (2), ofte med store bokstaver. \ ˈChē \ varianter: eller ch'i eller sjeldnere qi. Definisjon av chi (oppføring 2 av 2): vital energi som holdes for å animere kroppen internt og er av sentral betydning i noen østlige systemer for medisinsk behandling (for eksempel akupunktur) og av trening eller selvforsvar (for eksempel tai chi)
Tabell 4
| Fordeler med Tai-chi | Ulemper med Tai-chi |
|---|---|
| (1) Forbedre fysisk velvære, fleksibilitet og bevegelsesregulering | (1) Tretthet |
| Tai-Chi var bra for bein og leddbånd | Kursene var lange og følte seg uten energi |
| Tai-Chi gjorde meg mer fleksibel | (2) Kroppelig ubehag |
Muskelstyrke.
Tai chi kan forbedre både underkroppsstyrke og overkroppsstyrke. Når det praktiseres regelmessig, kan tai chi sammenlignes med motstandstrening og rask gange. ... Tai chi styrker både nedre og øvre ekstremiteter og også kjernemuskulaturen i ryggen og magen.
Hvor ofte trenger jeg å øve på tai chi? For å få mest mulig utbytte av tai chi må du øve i minst 15 minutter om dagen - hver dag! Det er bedre å øve hver dag enn å ha lengre tai chi-trening 2 eller 3 ganger i uken.
Religion ble ansett som en besmittelse for den kinesiske regjeringen, og det ble vanskeligere å praktisere tai chi på grunn av dens sterke koblinger til taoisme og buddhisme. ... Imidlertid er dagens Kina verden borte fra det. I det nåværende samfunnet støttes tai chi av regjeringen og regnes ofte som den nasjonale idretten i landet.
Det er fem store stiler av tai chi, hver oppkalt etter den kinesiske familien som den stammer fra: Chen-stil (陳氏) av Chen Wangting (1580–1660) Yang-stil (楊氏) av Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao stil (武氏) av Wu Yuxiang (1812–1880)
Faktisk er det 108 trekk som alle er i bevegelse, og det er grunnen til at tai chi kalles “bevegelig meditasjon.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.