En digital avgiftning refererer til en periode når en person avstår fra å bruke tekniske enheter som smarttelefoner, TV-apparater, datamaskiner, nettbrett og sosiale medier. "Detoxing" fra digitale enheter blir ofte sett på som en måte å fokusere på virkelige sosiale interaksjoner uten distraksjoner.
Hvor lenge varer en avgiftning? Selv om det er fristende (hvis det er skremmende) å vurdere en total tilbaketrekning fra den digitale verden, begynner du i det små å oppnå suksess. Tjuefire timer er et godt mål, men til og med en halv dag vil hjelpe dem til å stresse ned.
Hvis du føler at telefonen tar over livet ditt, foreslår Greenfield en digital avgiftning på minst tre dager. Det er vanligvis den minste tiden som trengs for å være effektiv. Shunning teknologi så lenge vil lære deg hvor mye folk tar disse enhetene for gitt.
10 grunner til å gjøre en digital avgiftning
Hvordan gjøre en digital detox
Studier som undersøker bruk av digital avgiftning av apper, er fortsatt knappe. På andre områder har forskere funnet ut at bruk av selvovervåkende smarttelefonapper med hell reduserer vanedannende symptomer som røyking35 og hjelper med å holde deg til en diett36 eller til sunn oppførsel generelt.
Gjennomgå dine egne medievaner og planlegg tid for alternativ lek og aktiviteter. Oppmuntre daglige "skjermfrie" tider. Slå av dine egne skjermer når de ikke er i bruk (inkludert bakgrunns-TV). Unngå skjermer minst en time før leggetid og motvirke bruk av rekreasjonsskjerm i soverom.
Her er noen enkle tips - anbefalt av Harris - for å omgå triksene telefondesignere bruker for å holde oss hekta:
Lørdag 5. september er det Digital Detox-dagen. Det er en kampanje som oppfordrer folk til - bokstavelig talt - å slå av . ... En av dem er, 'digital detoxing'. Alt det betyr er at for en hel dag oppfordres folk til å legge ned skjermene og tilbringe en dag borte fra verden, bredt, nett.
Symptomer
30 måter å gjøre de tingene du elsker uten smarttelefonen
Symptomer på telefonavhengighet
Du strekker deg etter telefonen din i det øyeblikket du er alene eller kjeder deg. Du våkner flere ganger om natten for å sjekke telefonen. Du føler deg engstelig, opprørt eller kortvarig når du ikke kommer til telefonen. Telefonbruken din har ført til at du har fått en ulykke eller skade.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.