Hvordan lage din egen gratis hjemmetreningsplan

1. Hvordan kan jeg lage min egen treningsplan hjemme?
2. Er det en app som lar deg lage din egen treningsøkt?
3. Hva er den beste gratis hjemmetreningsappen?
4. Hvor lenge skal du trene om dagen?
5. Hvordan starter du en treningsrutine for nybegynnere?
6. Hva er den beste appen for trening??
7. Hva øvelsen som forbrenner mest kalorier?
8. Kan du lage din egen treningsøkt på Nike-trening?
9. Hva er den beste 7-dagers treningsdelingen?
10. Kan du trene hver dag??
11. Hvordan lager jeg en ukentlig treningsplan?

Hvordan kan jeg lage min egen treningsplan hjemme?

Her er et eksempel på en flott, effektiv enkel treningsøkt:

1. Barbell knebøy: 5 sett med 5 reps.
2. Barbell Deadlifts: 3 sett med 3 reps.
3. Push-ups (eller dips): 3 sett med 15 reps.
4. Pull-ups (eller inverterte rader): 3 sett med 8 reps.
5. Planker: 3 sett, hvert minutts hold.

Er det en app som lar deg lage din egen treningsøkt?

Med appen Fitness Builder kan du bygge dine egne treningsøkter basert på dine personlige treningsmål og omstendigheter. Slik fungerer det: Fitness Builder er gratis å laste ned med gratis tilgang til en fullt funksjonell månedslang prøveperiode. ... Appen er kompatibel med iOS- og Android-enheter.

Hva er den beste gratis hjemmetreningsappen?

Gratis treningsapper

• 7 minutters trening. Tilgjengelighet: iOS og Android. ...
• Adidas Training av Runtastic. Tilgjengelighet: iOS og Android. ...
• Passer på. Tilgjengelighet: iOS og Android. ...
• Map My Fitness av Under Armour. Tilgjengelighet: iOS og Android. ...
• Nike treningsklubb. Tilgjengelighet: iOS og Android. ...
• JEFIT. ...
• Daily Workouts Fitness Trainer. ...
• SworkIt.

Hvor lenge skal du trene om dagen?

Som et generelt mål, sikte på minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag. Hvis du vil gå ned i vekt, opprettholde vekttap eller oppnå spesifikke treningsmål, må du kanskje trene mer.

Hvordan starter du en treningsrutine for nybegynnere?

Nå - uten videre - er det på tide å planlegge!

1. Trinn 1: Avklare målet ditt. ...
2. Trinn 2: Bestem hvor mye tid du (realistisk) har til å trene. ...
3. Trinn 3: Velg din treningsøkt og få den i kalenderen. ...
4. Trinn 4: Planlegg dine individuelle treningsøkter. ...
5. Trinn 5: Evaluer fremgangen din og tilpas programmet.

Hva er den beste appen for trening??

30 beste treningsappene for å øke treningen din i 2021, ifølge trenere og anmeldelser

• . 1 av 30. All Out Studio Workout App. ...
• Aaptiv. 2 av 30. Aaptiv treningsapp. ...
• Nike. 3 av 30. Nike treningsøktapp. ...
• Jillian Michaels. 4 av 30. Jillian Michaels Min treningsøktapp. ...
• Daglig forbrenning. 5 av 30. ...
• 8fit. 6 av 30. ...
• TRX. 7 av 30. ...
• MD TV. 8 av 30.

Hva øvelsen som forbrenner mest kalorier?

Generelt er løping den beste kaloriforbrenningen. Men hvis du ikke har nok tid til å løpe, kan du forkorte treningen til sprint med høy intensitet. Kroppen din vil raskt forbrenne kalorier for å gi deg økt trening. Før du sprinter, må du varme opp ved å hoppe knekt eller løpe med høy kne.

Kan du lage din egen treningsøkt på Nike-trening?

Som enhver god personlig trener, er Nike Training Club i stand til å tilpasse seg og tilpasse seg dine personlige behov. Når du har startet en plan, kan du enkelt gjøre endringer i den. For å redigere Nike Training Club-planen, gå til "Trening" -fanen, velg "Min plan" og trykk på "Rediger plan".

Hva er den beste 7-dagers treningsdelingen?

7-dagers delt treningsøkt Eksempel 4

• Trykk dag 1 og 4. Alle er 4 sett, 6 reps. Vektstang benkpress. Skrå hantelpress. ...
• Trekk dag 2 og 5. Pull-ups. Pendlay-rad. ...
• Ben Dag 3 og 6. Barbell knebøy (3 sett, 6 reps) Benpress (3 sett, 6 reps) ...
• Cardio and Abs Day 7. 20 minutter med HIIT eller Tabata. Hengende benløft (4 sett, 10 reps)

Kan du trene hver dag??

En ukentlig hviledag anbefales ofte når du strukturerer et treningsprogram, men noen ganger kan du føle ønske om å trene hver dag. Så lenge du ikke presser deg for hardt eller blir besatt av det, er det bra å trene hver dag.

Hvordan lager jeg en ukentlig treningsplan?

Det er litt kunst til dette, men det første trinnet er enkelt: skriv en generell tidsplan. Hva skal du gjøre hver dag, mandag til søndag? Få et papir, og skriv ukedagene langs siden, og velg deretter hva du skal gjøre hver dag: trening eller hvile.