7 fordeler med kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykologisk behandling som har vist seg å være effektiv for en rekke problemer, inkludert depresjon, angstlidelser, alkohol- og narkotikamisbruk, ekteskapsproblemer, spiseforstyrrelser og alvorlig psykisk sykdom.
Hovedfordelen med CBT er at den hjelper oss med å få kontroll over tankene våre. Kognitive forvrengninger er vanlige og skjer ofte uten spørsmål. Over tid kan prosessen med å stille spørsmål og erstatte negative tanker transformere tankeprosessene våre.
Målet med kognitiv atferdsterapi er å endre eller erstatte disse mønstrene med mer realistiske og nyttige tanker og svar. Det brukes til å behandle depresjon, angstlidelser, fobier og andre former for psykiske lidelser.
På grunn av CBTs strukturerte natur, kan det hende at det ikke passer for personer med mer komplekse psykiske helsebehov eller lærevansker. Siden CBT kan innebære å konfrontere følelsene og bekymringene dine, kan du oppleve innledende perioder der du er mer engstelig eller følelsesmessig ubehagelig.
Noen av ulempene med CBT å vurdere inkluderer:
Studier av CBT har vist at det er en effektiv behandling for et bredt utvalg av psykiske lidelser, inkludert depresjon, angstlidelser, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser og schizofreni.
Forskning viser at CBT er den mest effektive behandlingsformen for de som takler depresjon og angst. CBT alene er 50-75% effektiv for å overvinne depresjon og angst etter 5-15 moduler. Medisinering alene er effektiv, men vitenskapen forstår fortsatt ikke de langsiktige effektene på hjernen og kroppen.
Hvis du har ønsket å prøve CBT for angst eller depresjon, men ikke er i stand til å se en CBT-terapeut, trenger du kanskje ikke det. Mange studier har funnet at selvstyrt CBT kan være veldig effektiv.
Men mens CBT-terapeuter og klienter jobber sammen for å endre en klients atferd eller tenkemønstre, er rådgivning mindre direktiv og gjennom lytting, empati, oppmuntring og utfordring, håper rådgivning å hjelpe klienten til å bedre forstå seg selv og finne sine egne løsninger for å takle problemene at ...
Hyppigst var "negativ velvære / nød" (27% av pasientene), "forverring av symptomer" (9%), "stammer i familieforhold" (6%); 21% av pasientene led av alvorlig eller veldig alvorlig og 5% av vedvarende SE. SE er uunngåelig og er ofte også i godt levert CBT.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest brukte behandlingen for angstlidelser. Forskning har vist at den er effektiv i behandlingen av panikklidelse, fobier, sosial angstlidelse og generalisert angstlidelse, blant mange andre forhold.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.