Noen studier antyder at ingefær og gurkemeie kan bidra til å redusere betennelsesmarkører, lindre kronisk smerte, redusere kvalme og forbedre immunfunksjonen.
Det er ingen langsiktige studier som viser om det er trygt å ta gurkemejetilskudd hver dag. Studier antyder at det er trygt i små doser, men vær oppmerksom på at høye doser eller langvarig bruk kan forårsake gastrointestinale problemer hos noen mennesker. Gurkemeie kan også forstyrre visse medisiner og helsemessige forhold.
Enten du tar rå malt gurkemeie i måltidene, eller som et velsmakende, praktisk daglig skudd, krever det engasjement og utholdenhet. Avhengig av kroppsmasse og tilstand, vil det vanligvis ta 4-8 uker før du legger merke til forbedringer i kropp og sinn.
Gurkemeie forårsaker vanligvis ikke signifikante bivirkninger; noen mennesker kan imidlertid oppleve magesmerter, kvalme, svimmelhet eller diaré. I en rapport opplevde en person som tok veldig store mengder gurkemeie, over 1500 mg to ganger daglig, en farlig unormal hjerterytme.
Gurkemeieeffekter på hjertehelsen
Studier har vist at curcumin fungerer som en kraftig antioksidant og betennelsesdempende. Siden betennelse er en sterk komponent under så mange forhold, spesielt hjertesykdommer, gjør curcumins antiinflammatoriske egenskaper det til et flott tillegg til ethvert hjertesunt kosthold.
Gurkemeie inneholder oksalater, og dette kan øke risikoen for nyrestein. Forbruket av supplerende doser av gurkemeie kan øke oksalatnivået i urinen, og øke risikoen for dannelse av nyrestein hos følsomme individer.”
Gurkemeie og curcumin ser ut til å tolereres godt. De vanligste bivirkningene som er observert i kliniske studier er gastrointestinale og inkluderer forstoppelse, dyspepsi, diaré, distensjon, gastroøsofageal refluks, kvalme, oppkast, gul avføring og magesmerter.
Flere lovende studier har funnet at ingefær og gurkemeie kan ha kraftige effekter på kvalme, smerte, betennelse og immunfunksjon. Imidlertid mangler bevis på effekten av de to som brukes sammen, og mye av den tilgjengelige forskningen er begrenset til prøverørstudier.
DET FORBEDRER STEMMET DITT
Å drikke gurkemeie melk før sengetid kan bidra til å gi humøret ditt et løft. Faktisk kan gurkemeie til og med bidra til å lindre symptomer på depresjon.
Verdens helseorganisasjon fant 1.4 mg gurkemeie per kilo kroppsvekt er greit for daglig inntak. Det anbefales ikke å ta høye doser gurkemeie i lange perioder. Det er ikke nok forskning for å garantere sikkerhet. Hvis du vil ta gurkemeie for å lindre smerte og betennelse, snakk med legen din.
Tidlig forskning på metabolsk syndrom hos mennesker viser at inntak av curcumin, et kjemikalie i gurkemeie, i 2-3 måneder reduserer lipoproteinkolesterol (LDL) med lav tetthet eller en type "dårlig" kolesterol. Imidlertid påvirker ikke curcumin vekt, blodtrykk, blodsukker eller nivåer av andre lipider hos disse menneskene.
Gurkemeie og vekttap
Dyrestudier indikerer at denne forbindelsen kan fremme vekttap, redusere veksten av fettvev, dempe vektinngangen og øke følsomheten for hormonet insulin (3, 4, 5, 6).
Urter som hvitløk, gurkemeie og kanel er sunne i normale mengder konsumert i mat. Imidlertid kan disse urter i pilleform endre leverenzymer, tynne blodet og endre nyrefunksjoner.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.