Å spise for raskt kan føre til vektøkning og redusert matglede. Imidlertid kan bremsing øke fylde og fremme vekttap. Det gir også andre helsemessige fordeler. Hvis du minimerer skjermtiden, tygger mer og fokuserer på fiberrike matvarer, er du godt på vei til langsommere å spise.
Akseptabel tidsgrense for et måltid er rundt 30 til 45 minutter. Hvis de spiser for sakte, bør du finne ut årsakene bak for å hjelpe dem med å bli bedre. periode. Ikke sett det opprinnelige målet for høyt.
Ifølge Boghossian er tregspisere vanligvis mennesker som liker å ha kontroll og vet hvordan de skal sette pris på livet. De har også en tendens til å være selvsikker og jevn. Folk som spiser sakte bare noen ganger, kan imidlertid gjøre det på grunn av lav energi eller et trist humør. "Vårt humør er kjent for å påvirke spiseraten vår," sa Hormes.
Det kan øke nivåene av fyldehormoner, hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd og redusere kaloriinntaket ditt (1, 17). Det forbedrer også fordøyelsen og matglede. Hvis du vil spise saktere, er det noen få teknikker du kan prøve: Ikke spis foran skjermene.
Lunsj skal være omtrent fire til fem timer etter frokost. For eksempel, hvis du spiste frokost klokka 07.00, må du spise lunsj mellom klokka 11.00 og 12.00. Hvis det ikke er mulig for deg å spise lunsj før klokken 14 på en bestemt dag, så planlegg en matbit mellom de to måltidene.
Neste gang du har et måltid, kan du prøve disse seks tipsene for å spise saktere og unngå å spise for mye.
...
Hvis du spiser tregere, vil du tygge maten bedre, noe som fører til bedre fordøyelse. Fordøyelsen starter faktisk i munnen, så jo mer arbeid du gjør der oppe, jo mindre må du gjøre i magen. Dette kan bidra til færre fordøyelsesproblemer. Mindre stress.
Å spise for raskt kan legge til en ekstra størrelse i midjen din, samt øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag, ifølge ny forskning. Del på Pinterest Å spise for fort kan være dårlig for både hjertet og figuren din.
Visse spisevaner kan indusere symptomer på angst. Å spise for fort, ikke tygge nok (15-20 ganger per munnfull), spise for mye og drikke for mye væske sammen med et måltid kan forstyrre fordøyelsen og assimilering av mat i kroppen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.