For å konkludere. Så for å svare på spørsmålet “hvor langt er det for langt å sykle til jobb?”Jeg må si at det i stor grad er opp til deg, men 10 til 20 miles ser ut til å være en rimelig avstand - noe mer enn det, og det begynner å bli for mye. Men det er alltid unntak fra regelen, og å være forberedt kan hjelpe.
Å sykle er morsomt, og det vil hjelpe deg å bygge litt styrke og litt kondisjonstrening, men det er ikke en superintensiv, kaloriforbrennende trening 30 minutter om dagen. ... Du kan gå videre til det punktet hvor det ikke føles som nok ridning, siden ridning er en veldig kalorieffektiv transportmåte.
Svaret på dette spørsmålet er avhengig av flere faktorer, men det raske svaret er 5-10 miles er en rimelig avstand til sykkel til jobb. Avhengig av ruten, bør det ta 30 til 60 minutter å ri til jobben.
Bare omtrent halvparten av voksne oppfyller retningslinjene for aerob trening, men en 30-minutters sykkeltur (15 minutter hver vei) fem dager i uken i et uformelt tempo er nok til å oppfylle disse anbefalingene. Sykling har også betydelige fordeler for mental helse og velvære.
Å fullføre en sykkelritt på 50 kilometer er både en utfordring og en overgangsritual i sykling. Uansett hvilket nivå du er på, nybegynner eller vanlig syklist, er det veldig oppnåelig, spesielt med litt planlegging og riktig sett.
10 miles er en flott rideavstand for nye ryttere. Ikke bare er dette en populær avstand for de fleste Greenways, det er også et flott avstandsmål for en nybegynner syklist.
Sykle for å miste magefett
Sykling er derfor et godt alternativ for å gå ned i vekt. Men det er ikke bare på grunn av kaloriene du forbrenner, det påvirker også din basale metabolske hastighet og muskelmasse. ... Å bygge muskler øker deretter hastigheten du forbrenner kalorier på, slik at det blir lettere å opprettholde en sunn vekt.
Sykling kan hjelpe deg med å nå treningsmålet ditt. Det brenner magefettet og du kan få en flatere mage. Hvis du sykler daglig 1 time i et moderat tempo eller 15 mph som vil forbrenne 465 kalorier. ... Kaloriene som sykling brenner, kan legge opp til kilo fett, men bare hvis du sykler regelmessig.
Både sykling og løping kan hjelpe deg med å tone og slanke bena. Det er imidlertid viktig å merke seg at du ikke kan få øye på å redusere fett i bena. ... Både løping og sykling er effektive for hjerte- og fettforbrenning. Når det kombineres med sunn mat, vil bena dine slanke seg og få en definisjon av muskler.
Selv om sykkelen er dimensjonert riktig, tar det omtrent to timer på en landeveissykkel i sakte tempo.
For en person med gjennomsnittlig treningsnivå er en daglig sykkelpendling på opptil 10 miles hver vei mulig. Over 70% av menneskene lever innenfor denne rimelige sykkelavstanden til arbeidsplassen. Hvis pendlingen din er lengre enn 10 miles og du pendler fem dager i uken, vil du oppleve tretthet innen slutten av uken.
Hvor lenge å sykle 10 miles? Et godt gjennomsnitt for en ti mil sykkeltur er mellom 45 minutter og en time. Hvis du er nybegynner, er det mer sannsynlig å være nærmere timemarkeringen. Over tid vil gjennomsnittshastigheten for hver av turene øke, og så vil tiden det tar å sykle 10 miles reduseres.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.