Spiking, graving og blokkering av en volleyball midt underveis fungerer kjernen og magen dynamisk. Når du ser spillere som venter på serveringen, vil kjernemuskulaturen deres alltid være stram og klar for eksplosiv handling.
Din evne til å oppnå en synlig pakke med abs - enten en fire-, seks- eller åtte-pakke - bestemmes i stor grad av genetikk. Imidlertid kan sunne livsstilsvalg, som å miste magefett og trene, gi alle et fit og tonet underliv. En sterk kjerne hjelper også med total styrke og balanse.
Ha det gøy og lykke til!
Her er de 10 beste idrettene som kan forbedre den generelle kondisjonen og kapasiteten:
Disse 25 mannlige idrettsutøvere har den mest uimotståelige magen du noensinne har...
Generelt får du mage ved å ha en lav kroppsfettprosent. ... En 12-pakke er imidlertid ikke mulig; det er bare ikke slik magemusklene våre er bygd opp. Når du sier 12-pakning, er det mulig at du klemmer skrå og serratus-definisjon med den vanlige 6-pakken.
Hvor sjelden er en 8-pakning? Ifølge ulike studier, inkludert obduksjoner gjort på kadaver, har forskere vært i stand til å bestemme omtrent hvor vanlige forskjellige ab-formasjoner er. Omtrent 20% av menneskene er i stand til å ha en 8-pakke basert på genetisk muskelfordeling alene. (Det er et veldig grovt tall.)
Six-pack abs er ikke iboende bedre enn 4-pack abs, og de er heller ikke verre enn en eight pack. ... Å redusere kroppsfettprosenten din vil avsløre magemusklene, mens styrketrening vil gjøre dem større og mer definerte.
Ja, alt avhenger av hvordan kroppen din bestemmer seg for å dele magemusklene. Din genetiske kroppsplan bestemmer hvor mange muskelmasse kroppen din er delt inn i. Det er ingen reell fordel for noe beløp, det er bare et overfladisk aspekt av menneskekroppen.
Det er ikke noe som heter en 4-pakke. For det meste har alle 6 pakker, men det kan variere etter genetikk. 4-pakken du sier er faktisk en 6-pakning, dekket med fett. Du bør redusere fettnivået ditt for å få mer synlig abs.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.