Hva er de helsemessige fordelene ved trening?
5 fordeler med å spise sunt
7 hjertefordeler med trening
EN. Som med så mange kostholdsmønstre, har eplecidereddik sett sin andel av helsepåstander med lite medisinsk bevis for å støtte dem. Studiene som utforsker helsemessige fordeler, har fokusert på reduksjoner i blodsukkernivå og vekttap, men dette har vært små, kortsiktige studier eller dyreforsøk.
Hvis du gjør mindre trening eller aktivitet, vil du bli dekonditionert. Musklene dine svekkes og mister masse, inkludert musklene du trenger for å puste og de store musklene i bena og armene. Du vil bli mer pusten når du gjør mindre aktivitet.
En ukentlig hviledag anbefales ofte når du strukturerer et treningsprogram, men noen ganger kan du føle ønske om å trene hver dag. Så lenge du ikke presser deg for hardt eller blir besatt av det, er det bra å trene hver dag.
Hva er fordelene med å spise sunt?
Et sunt kosthold rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattig meieriprodukter kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å opprettholde blodtrykk og kolesterolnivå. Høyt blodtrykk og kolesterol kan være et symptom på for mye salt og mettet fett i kostholdet ditt.
Trening kan bidra til å gi: Skarpere minne og tenkning. De samme endorfinene som får deg til å føle deg bedre, hjelper deg også å konsentrere deg og føle deg mentalt skarp for oppgavene. Trening stimulerer også veksten av nye hjerneceller og hjelper til med å forhindre aldersrelatert tilbakegang.
Eksempler: rask gange, løping, svømming, sykling, tennis og hoppetau. Hjertepumpende aerob trening er den typen leger har i tankene når de anbefaler minst 150 minutter per uke med moderat aktivitet.
7 kraftige måter du kan styrke hjertet ditt på
Mennesker som trener tre eller flere timer i uken, kan også ha større hjerter - og kan feildiagnostiseres som hjertesykdom. Elite-idrettsutøvere er kjent for å ha forstørrede hjerter, men dette er første gang et lignende fenomen har blitt sett hos mennesker som gjør en moderat mengde trening.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.