Det er utallige helsemessige fordeler med havregryn over natten. En kopp vil hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd. Folk som spiser havregryn til frokost føler seg mette lenger og spiser færre kalorier til lunsj enn når de spiser kornflak, ifølge en Annals of Nutrition and Metabolism study.
Havre over natten er også mer fordøyelig etter å ha blitt dynket over natten. Dette betyr at du absorberer mer ernæring fra maten din! Forskning har vist at et daglig inntak av sunne karbohydrater som havre er forbundet med større energinivå, forbedret humør og vekttap.
Eller gjør litt av begge deler. Hvis du bruker nøtter, dryss du på de andre ingrediensene eller tilsett om morgenen. Trinn 4: Plasser lokket tett på glasset med havre og avkjøl over natten. Havre over natten vil vare i opptil 4 dager i kjøleskapet, slik at du kan lage opptil 4 glass om gangen.
Tilsett litt sunt fett.
Tilsetning av sunt fett til frokosten hjelper virkelig metthetsfølelse og utholdenhet slik at du ikke rekker etter en matbit 30 minutter senere. Prøv å legge til en servering av favorittnøtten eller frøet ditt (f.eks.g. flisete mandler, valnøtter, pekannøtter, chiafrø, malt linfrø osv.) neste gang du har havregryn.
Havre over natten fytinsyre
Selv om soaking havre over natten kan redusere fytinsyren, kan væsken de har blitt dynket i fremdeles inneholde fytinsyre. Hvis du suger havren i vann, kan du kaste vannet og skylle havren med ferskvann grundig før du spiser.
Det spiller ingen rolle hvordan du lager det, uansett om du mikrobølgeovner det eller går for havreoppskrifter over natten, dette hele kornblandingen kan dempe sulten din og hjelpe deg å slanke deg. Men det betyr ikke at havregryn ikke kan skade deg. Hvis du ikke tar noen få ting i betraktning, kan til og med havregryn føre til vektøkning.
Hvordan kan havre over natten hjelpe deg med å gå ned i vekt? Havre over alt er gunstig for alle de som ønsker å miste litt ekstra vekt. Bløtlagt havre over natten har veldig høyt fiberinnhold, noe som holder magen fylt i lengre tid. Det hjelper til og med å fjerne fordøyelseskanalen.
Å spise natt havre daglig kan øke fiberinntaket
Det forstyrrer til og med blodtrykk og kolesterolnivå. Havregryn er en god kilde til fiber. Det tilbyr daglig inntak av 14 g fiber for både menn og kvinner.
Havre over natten er rask å forberede kvelden før og så om morgenen - du kan bare ta tak i den praktiske murerkrukken din fra kjøleskapet, og frokosten er klar raskere enn du kan si chiafrø.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.