Noen av fordelene inkluderer:
Les videre for å lære om noen av fordelene med å gå.
Hva er de helsemessige fordelene ved trening?
Hvis du kan gå selvstendig og opprettholde en hastighet på 4-6 km / t i en halv time per dag, er det tilstrekkelig å trene. Å gå må opprettholde interessen din på lang sikt. Å gå kan beskytte mot kroniske sykdommer, og det er mindre risiko for skade sammenlignet med andre treningsformer.
12 fordeler med å gå
Å gå er kanskje ikke den mest anstrengende treningsformen, men det er en effektiv måte å komme i form og forbrenne fett. Selv om du ikke kan spot-redusere fett, kan gåing bidra til å redusere total fett (inkludert magefett), som til tross for at det er en av de farligste typer fett, også er en av de enkleste å miste.
Å gå i 30 minutter om dagen de fleste ukedager er en fin måte å forbedre eller opprettholde din generelle helse på. Hvis du ikke klarer 30 minutter om dagen, husk 'til og med litt er bra, men mer er bedre'. Å gå med andre kan gjøre trening til en hyggelig sosial anledning.
Regelmessig fysisk aktivitet kan forbedre muskelstyrken og øke utholdenheten. Trening gir oksygen og næringsstoffer til vevet ditt og hjelper kardiovaskulærsystemet ditt til å fungere mer effektivt. Og når hjerte- og lungehelsen forbedres, har du mer energi til å takle daglige gjøremål.
Hva skjer med kroppen din når du begynner å trene regelmessig? I løpet av den første treningen kan du føle deg mer våken og energisk, fordi det å øke pulsen betyr en økning i blodstrømmen og oksygen til hjernen.
Hvor mye er ideelt? En ukentlig hviledag anbefales ofte når du strukturerer et treningsprogram, men noen ganger kan du føle ønske om å trene hver dag. Så lenge du ikke presser deg for hardt eller blir besatt av det, er det bra å trene hver dag.
Å gå er en god form for trening, og å gå en time hver dag kan hjelpe vekttap og gi andre helsemessige fordeler. Det er effektivt fordi det hjelper deg med å øke antall kalorier du forbrenner.
Treningsvandring er først og fremst en trening for beina og hjelper med å styrke lårene, gluten og leggene. Hvordan fungerer disse musklene? Foran på låret strekker quadriceps benet og bøyer låret i hoften.
Ta trinnene opp et hakk ved å gå for glutes styrke. Regelmessig å gå fungerer ikke glutenene dine (sammen med hamstrings, quads, kalver og kjerne), men visse justeringer av form eller teknikk kan gi glutes muskler litt ekstra kjærlighet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.