15 sunne materstatninger for å spare penger i hjemmets oppskrifter

1. Hva er de beste erstatningene for mat?
2. Hvilke ingredienser kan jeg erstatte for å gjøre retten sunnere?
3. Hva er sunnere alternativer?
4. Hva kan jeg erstatte usunn mat med?
5. Hva er en god erstatning for frokost?
6. Hva kan jeg spise i stedet for brød?
7. Hvordan bytter du ingredienser?
8. Hva er en sunn erstatning for Crisco?
9. Hva er minst 3 måter å tilberede mat på, slik at det har mindre fett sukker og natrium?
10. Hva er det sunneste alternativet til vann?
11. Hva kan jeg gjøre i stedet for å spise?
12. Hva kan jeg spise i stedet for snacks?

Hva er de beste erstatningene for mat?

Tips for sunn mat erstatninger

• Bruk eplemos i stedet for olje når du baker. ...
• Spis brun ris i stedet for hvit ris. ...
• Bruk eggehviter i stedet for hele egg. ...
• Velg pasta med flere korn eller hel hvete i stedet for hvit pasta. ...
• Velg ost med lite fett fremfor ost med full fett.

Hvilke ingredienser kan jeg erstatte for å gjøre retten sunnere?

14 ingrediensbytter for å gjøre oppskriftene dine sunnere

• Havrekli for mel. Å lage brød eller muffins? ...
• Mosede bananer til olje eller smør. ...
• Spaghetti Squash i stedet for pasta. ...
• Sitrusjuice i stedet for salt. ...
• Vaniljeekstrakt i stedet for sukker. ...
• Usøtet eplemos i stedet for sukker. ...
• Vanlig gresk yoghurt i stedet for rømme. ...
• Avokado i stedet for majones.

Hva er sunnere alternativer?

Enkle, sunne alternativer alle burde vite

• Erstatt syltetøy med smadret avokado. ...
• Bytt ut eggehviter med hele egg. ...
• Bytt ut fløten med organisk helmelk. ...
• Bytt bagels til engelske muffins. ...
• Erstatt Mayo med Hummus. ...
• Erstatt ris med blomkål med ris. ...
• Ditch Sour Cream for Greek Yogurt. ...
• Eplemos.

Hva kan jeg erstatte usunn mat med?

Sunne alternativer til usunn mat & snacks

• Bytt ut all sjokolade med mørk sjokolade.
• Erstatt chips med søtpotetkiler.
• Erstatt iskrem med frossen yoghurt.
• Erstatt øl med brennevin eller vin.
• Erstatt hamburgere med kyllingburger.
• Bytt ut smør med margarin.
• Bytt ut pizza med pitta-lommer.
• Bytt ut chips med popcorn.

Hva er en god erstatning for frokost?

Hvis du går til frokost er en ..

• Blåbær over natten havre. Gresskar havregryn frokost. ...
• Quinoa eplekake. Hele hvete brødristerkaker. ...
• Healthified gulrot og Apple Muffins. ...
• Skorpeløs vegetabilsk quiche. ...
• Bakte bananbrøddoughnuts. ...
• Enkel kokosnøttgranola. ...
• Hele hvete kanel virvelbrød. ...
• Høstfruktkompott med yoghurt.

Hva kan jeg spise i stedet for brød?

Her er 10 enkle og deilige måter å erstatte konvensjonelt hvetebrød på:

• Oopsiebrød. ...
• Esekiel brød. ...
• Corn Tortillas. ...
• Rugbrød. ...
• Salat og grønne grønnsaker. ...
• Søtpoteter og grønnsaker. ...
• Butternut Squash eller søtpotet flatbrød. ...
• Blomkålbrød eller pizzaskorpe.

Hvordan bytter du ingredienser?

13 enkle ingrediensbytter for sunnere matlaging

1. Erstatt raffinert hvitt sukker og mel med sunnere alternativer. ...
2. Bruk melk som ikke er meieriprodukter i smoothiene dine (og snik inn litt spinat også) ...
3. Legg opp Lays og lag dine egne veggie chips. ...
4. Snack smartere med plantebasert søppelmat. ...
5. Prøv quinoa i stedet for ris, havre og andre korn.

Hva er en sunn erstatning for Crisco?

Bananpuré, eplemos eller sviskepuré er sunne erstatninger for vegetabilsk forkortelse. Selv om smakene kan være litt forskjellige, vil du bli vant til forskjellen.

Hva er minst 3 måter å tilberede mat på, slik at det har mindre fett sukker og natrium?

Hvordan spise mindre mettet fett, sukker og salt

• Begrens høyt bearbeidede matvarer (f.eks. "Varme og spis" måltider som pizza).
• Fjern kyllingeskinnet etter tilberedning.
• Tilsett mat til smak ved hjelp av urter, krydder og sitron eller limejuice i stedet for å bruke salt.
• Bruk frukt til å erstatte sukker på frokostblandingen.

Hva er det sunneste alternativet til vann?

Sunne alternativer til vann

• Mousserende vann (prøv å klemme inn litt fersk sitrusfrukt for smak)
• Pasteurisert skummet melk.
• Pasteurisert soya og mandelmelk (uten allergi)
• Ferskpresset eller pasteurisert juice (juice har mye sukker, så drikk med måte)
• Kokosnøttvann.
• Urtete (ikke koffein)
• Koffeinfri kaffe.

Hva kan jeg gjøre i stedet for å spise?

Neste gang du kjeder deg og blir fristet til å unne deg en unødvendig matbit, kan du prøve en av disse aktivitetene i stedet:

• Ring en venn. ...
• Omorganiser et rom eller område av hjemmet ditt. ...
• Gå med hunden din (eller noen andres!) ...
• Planlegg sunne måltider for uken. ...
• Trening mens du ser favorittprogrammet ditt eller hører på musikk.

Hva kan jeg spise i stedet for snacks?

Sunn snack alternativer

• Stryk ost eller osterninger og fullkornsprakkere.
• Hummus og full hvete pitabrød.
• Gulrøtter, pepperstrimler og selleripinner (noen ganger med ranchdressing for å dyppe)
• Edamame (soyabønner) og søte cherrytomater.
• Hele frukten eller fruktskivene (dyppet i sitronsaft for å forhindre at de blir brune)