13 måter å trene på

13 måter å gjøre trening morsom på, ikke en jobb

1. Tren med en venn. ...
2. Bli med på en klasse. ...
3. Tren uten å vite det. ...
4. Beløn ​​deg selv. ...
5. Last ned noen apper. ...
6. Skru opp volumet. ...
7. Se favoritt-TV-showet ditt. ...
8. Spille spill.

1. Hva er de 10 øvelsene?
2. Er det sunt å trene klokken 13?
3. Hva er morsomme måter å trene på?
4. Hva er de 7 øvelsene?
5. Hva er de 5 grunnleggende øvelsene?
6. Hvor mange push-ups om dagen er bra?
7. Hvordan kan jeg bli tynn på 13?
8. Hva er overvektig for en 13 åring?
9. Hvor lenge skal en 13 år gammel trening gå ned i vekt?
10. Hvordan kommer jeg i form hvis jeg hater treningsstudioet?
11. Hva er den morsomste treningen?
12. Hvordan gjør jeg trening til en vane?

Hva er de 10 øvelsene?

Hvorfor disse 10 øvelsene vil rocke kroppen din

• Lunges. Å utfordre balansen din er en viktig del av en avrundet treningsrutine. ...
• Armhevninger. Slipp og gi meg 20! ...
• Knebøy. ...
• Stående hodehode presser. ...
• Dumbbell-rader. ...
• Enkeltbens markløft. ...
• Burpees. ...
• Sideplanker.

Er det sunt å trene klokken 13?

Leger anbefaler at tenåringer i alderen 13 til 18 får minst en time med moderat til kraftig fysisk aktivitet de fleste dagene i uken. 2 Minimumsbeløpet bør være 30 minutter tre ganger i uken. Ikke alle tenåringer oppfyller det ideelle beløpet, men hvis tenåringen din kan få 30 til 60 minutter om dagen tre eller fire dager i uken - det er en start.

Hva er morsomme måter å trene på?

Klar, klar, lek!

1. Gå / løpe spill. Å gå en tur eller jogge er en enkel og tilgjengelig type trening, men å lappe nabolaget ditt kan bli kjedelig raskt. ...
2. Dansefest. ...
3. Bygg din egen treningsøkt. ...
4. Frisbee. ...
5. Fang og spark. ...
6. Ta trappene. ...
7. Vandringsmøter. ...
8. Dansetime.

Hva er de 7 øvelsene?

7 mest effektive øvelser

• Gå. Ethvert treningsprogram bør omfatte kardiovaskulær trening, som styrker hjertet og forbrenner kalorier. ...
• Intervalltrening. ...
• Knebøy. ...
• Lunges. ...
• Armhevninger. ...
• Magesmerter. ...
• Bøyd rad.

Hva er de 5 grunnleggende øvelsene?

De er sammensatte øvelser som fungerer for alle de store muskelgruppene i kroppen, og du kan gjøre dem hvor som helst.

• Knebøy. Knebøy er en enkel øvelse, men ofte utført med dårlig form. ...
• Lunges. Arbeidsbenet skal være fremover, bakbenet i hofteavstand fra hverandre og i en delt stilling. ...
• Armhevninger. ...
• Pull-ups. ...
• Rotasjon.

Hvor mange push-ups om dagen er bra?

Det er ingen grense for hvor mange push-ups man kan gjøre på en dag. Mange gjør mer enn 300 push-ups om dagen. Men for en gjennomsnittlig person bør til og med 50 til 100 push-ups være nok til å opprettholde en god overkropp, forutsatt at det gjøres riktig. Du kan starte med 20 push-ups, men ikke hold deg til dette tallet.

Hvordan kan jeg bli tynn på 13?

Her er 16 sunne vekttapstips for tenåringer.

1. Sett sunne, realistiske mål. Å miste overflødig kroppsfett er en fin måte å bli sunn på. ...
2. Kutt ned på søte drikker. ...
3. Legg til i fysisk aktivitet. ...
4. Driv kroppen din med nærende mat. ...
5. Ikke unngå fett. ...
6. Begrens sukker. ...
7. Unngå kjepphest dietter. ...
8. Spis grønnsaker.

Hva er overvektig for en 13 åring?

For eksempel må en 7 år gammel gutt som er 119 cm høy, veie minst 56.9 pund (25.8 kg) (BMI = 17.9) for å bli ansett som overvektig, og en 13 år gammel jente som er 160 cm høy, vil bli ansett som overvektig hvis hun veide 73 kg (BMI = 28).5).

Hvor lenge skal en 13 år gammel trening gå ned i vekt?

Helseeksperter anbefaler at tenåringer trener minst 60 minutter om dagen.

Hvordan kommer jeg i form hvis jeg hater treningsstudioet?

Dette er de beste treningsøktene for folk som flat-out hater trening.

1. Dra nytte av det store utendørs. Frisk luft kan hjelpe. ...
2. Det trenger ikke å være en streng treningsøkt. ...
3. Mange gjøremål teller også som en drapstrening. ...
4. Hit bassenget. ...
5. Dans det ut. ...
6. Popp inn en DVD. ...
7. Sjekk telefonen din. ...
8. Prøv en selvforsvarskurs.

Hva er den morsomste treningen?

26 måter å gjøre treningsøktene dine morsommere

• Ta en tur. ...
• Hit bakkene. ...
• Gå en tur.
• Prøv ridning. ...
• Gå på fjellklatring. ...
• Kajakk gjennom fredelige farvann. ...
• Gå å danse. ...
• 8. ...eller bare dans rundt på rommet ditt.

Hvordan gjør jeg trening til en vane?

Hvordan gjøre trening til en daglig vane

1. Angi en tid. Bestem deg for om du er mer sannsynlig å holde deg til det om morgenen eller lunsjtid eller om kvelden, og hold deg til den tiden. ...
2. Send deg en påminnelse. ...
3. Begynn i det små. ...
4. Fremgang senere. ...
5. Gjør det behagelig. ...
6. Legg ut utstyret ditt. ...
7. Bare gå ut døren. ...
8. Bland det sammen.