Body Bar Øvelser & Trening
En vektet treningslinje gir et primært verktøy for toning av musklene, i tillegg til å være et nyttig tilbehør for en rekke kardiovaskulære treningsrutiner. Disse lange polstrede stolpene kan brukes til å styrke armer, rygg og kjerne og kan brukes under øvelser rettet mot underkroppen.
HOUSE HOLD FORMÅL TIL BRUK:
Hvis du er nybegynner, er Body Bar et flott verktøy for justering, så vær ikke motløs til å starte med en lavere vekt for å sikre at skjemaet ditt er riktig. Hvis du har trent litt styrketrening før, vil en £ 9 eller £ 12 være en perfekt passform. For de erfarne løfterne anbefaler vi alt fra 15 kg og oppover.
Body Bar Øvelser & Trening
Lave vekter / høye representanter
Studien antyder at du effektivt kan få muskler selv når du trener med lette vekter som 10 pund. manualer.
10+ pounds hjemme:
Motstandsbånd er mye tryggere å bruke enn frie vekter. Det er ingen tvil. ... Frie vekter gir mest belønning når det gjelder å bygge muskler og styrke, men risikoen er mye høyere enn med bånd. Band er bra hvis du ikke er bekymret for å ta på deg seriøs størrelse og bare vil være i form.
Velg en som er lett nok til at du holder stangen jevn under hele øvelsen, men som trøtter musklene dine i løpet av de siste repetisjonene, noe som gjør det vanskelig for deg å opprettholde riktig form. Vanligvis bør nybegynnere begynne med en tre eller seks pund bar.
Bygge muskler med en vektstang
Enten du er en nybegynner eller en erfaren gym-veteran, bør vektstangen være din beste venn. Når den er utstyrt med riktig kunnskap, kan vektstangen danne grunnlaget for enhver motstandsbasert trening, da det er det mest allsidige utstyret som finnes universelt i nesten ethvert treningsstudio.
Olympiske barer er 7 fot lange, laget med sjakter med en lengde på "52" tommer. Disse dimensjonene er avgjørende for å passe perfekt på vekttreningsutstyr. Standardstenger er bare 5 eller 6 fot lange og passer ikke.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.